1、鍛鍊臂力
使用拉力繩鍛鍊，能夠很好的鍛鍊到臂力，讓胳膊更加的強壯，從而在日常生活中，提搬重物也更簡單方便。
2、增強肌肉力量
因為拉力繩鍛鍊是可以鍛鍊到身體大多部位的肌肉的，因此增強肌肉力量的作用是比較好的。像想要鍛鍊三角肌、胸肌、背闊肌等肌肉的健身者，就可以選擇使用拉力繩來鍛鍊。
3、增強心肺功能
使用拉力繩是可以鍛鍊到胸肌喝肺活量的，經常進行拉力繩鍛鍊是能夠增強肺活量的，可以幫助增強心肺功能;也可以幫助增強身體的抵抗力，增強體質。
4、減肥瘦身
拉力繩對腿部進行鍛鍊時，能幫助腿部塑造漂亮的線條。而且拉力繩鍛鍊時，可以在緊實身體肌肉的同時，幫助消耗熱量，燃燒體內多餘的脂肪，從而幫助減肥瘦身。
