有氧運動有哪些專案

有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運動等等專案，只要是恆常運動，持續5分鐘以上還有餘力的運動都可以是有氧運動，還包括了登山游泳，划船，同時也包括跳一些跳舞、跳秧歌，也包括一些練俯臥撐、仰臥起坐。或者是進行啞鈴的練習，乒乓球，羽毛球，網球，高爾夫球、門球和保齡球等，也包括踢毽子，放風箏，或者是練習瑜伽、抖空竹，或者是進行跆拳道的練習。有氧運動可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏鬆，增加心肺功能的作用。