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一、製作材料:葛根5克、木瓜5克、黃豆5克、山藥5克、小米10克、薏米5克、小麥胚芽5克、芡實5克、枸杞2克。
二、製作方法:
1、將葛根、木瓜、小麥胚芽、燕麥等洗淨;
2、將薏米、小米、黃豆、芡實、山藥、茯苓和枸杞提前浸泡1小時;
3、將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。
三、食用功效:富含膳食纖維,吃完不必擔心會影響減肥。而且,加入蜂蜜能夠暢通腸胃,幫助排便,燕麥和蜂蜜一起搭配,促進新陳代謝。
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