1、塗抹防晒霜。首先要選擇一款適合自己的防晒霜。市面上的防晒霜現在有很多種，但主要還是看SPF值。一般說來，SPF指數越高，所給予的保護越大。
2、穿深色的防晒衣。陽光強烈時，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。如果不穿防晒衣，一定要帶遮陽傘。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防晒大多依靠防晒塗層，如果再做雨傘往往容易把防晒塗層沖刷掉，起不到防晒效果。還有遮陽帽和太陽鏡都是防晒必備的。
3、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點至下午2點之間出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強，紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害最大。
4、只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應該先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水衝淋，並全身抹些護膚霜。暴晒後，如有條件可用毛巾抱著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷面板，以減緩區域性爆熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。晒後還可以取勝家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美的作用。
5、補充維生素C。眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，晒後要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
