500大卡要運動多久

我們在跑步機上的時候通常都能顯示卡路里的消耗量，但是大多數的時候這個數字是不準確的，需要根據個人的體重和運動強度相結合來計算，所以500大卡需要跑多久也是因人而異的。若是將運動強度分為三個等級，一級的運動強度是每分鐘大約消耗3-5大卡，二級運動強度是每分鐘大約消耗10大卡，三級運動強度是每分鐘大約消耗15大卡，同時也考慮到每個人的體重問題，體重越大，消耗的能量就會越多，將兩個方面相結合就能得出500大卡要跑多久。例如按照普通人60KG的體重考慮，在一級運動強度下，進行60分鐘的跑步訓練就能消耗500大卡。