適合晚上的戶外活動

1、快步走：晚飯後在小區裡快步走可以幫助消化晚上吃的食物，還可以舒展筋骨，有助於睡眠。

2、散步：可以鍛鍊人的耐心，還可以讓心情變得舒暢，這是比較適宜在睡覺之前進行的運動。

3、打太極：太極有助於調理身體的呼吸，提高身體各項機能，晚上練習有助於提高睡眠質量。

4、做操：該運動類別很多，比如廣場舞和各類網上視訊，都是不錯的選擇。