晚上休息的時候適合做什麼運動啊

在每天睡前適宜做四類健康操 。

做法：平躺在床上，雙腳打直，右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁，左手抱住右膝蓋往下壓，儘量將左肩與右膝貼近床面。頭部往右邊看，數5秒後換左邊。做法：身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏。腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，抬高到極限。將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋，5秒後慢慢放下 。做法：雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起。讓身體好象一顆球一樣在床上滾動。做法：平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展。雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下。