成功戒菸4個月就算初步成功了，戒菸是有一定的平臺期、心理戒斷期和生理階段期的，戒菸的瓶頸期也是最艱難的時候是前3天，度過了72小時就會進入第1個月，也就是生理階段期。在第1個月的時候，人復吸香菸的概率最高，在這個月會尋找香菸的刺激，從而會產生復吸香菸的生理依賴，等過了第30天的生理依賴期後，就會進入心理依賴期。心理依賴期會持續3個月，在心理依賴期的時候，會出現身體不自主的想要做吸菸動作，這時可以通過一定的運動，例如從事戶外運動、有氧運動或者聽輕音樂，放鬆神經來調節心態，所以需要4個月的時間戒菸才算完全成功。
