怎麼確定跳繩長度

可以這樣確定跳繩長度：兩腳踩住繩的中間，兩手把好把手，與地面垂直，把手到腋下就是跳繩的長度了。兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。