1、遇到積食，沒有食慾，噁心難受，有條件可以請假在家休息休息，調養下身體。注意保暖，積食後身體免疫力會下降，預防感冒；
2、積食要多喝熱水。喝溫熱水可以排毒，預防因積食有可能導致發燒的症狀。喝水需要喝溫熱的水，不能喝涼水，積食常常會覺得胃部發熱想吃冷飲，所以一定要控制住，千萬不能吃冷飲，喝涼水；
3、少食多餐，不能按平時的飲食習慣進行，每餐少量，主食選擇小米粥養胃，白米粥寒大，少食。先不要吃高蛋白的食物，例如牛奶，雞肉，牛肉，豬肉，魚蝦等，海產品也儘量不要吃。可以選擇煮燉軟爛的蔬菜，最好將肉類和蔬菜做成湯，這樣保證營養也容易消化吸收；
4、積食，主要的原則就是少吃油膩東西，飲食清淡，只要空空胃口，讓胃休息休息，一般三兩天就會恢復食慾。這時也不要一下子就吃上大魚大肉，飲食還是要儘量保持少食多餐，選擇容易消化的食物，經過幾天的過度後再吃高蛋白或者脂肪類食物。
