1、先學會蓄氣，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像聞花一樣，自然鬆暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放鬆胸肋，使氣像細水長流般慢慢撥出，呼得均勻，控制時間越長越好，反覆練習4至6次。
2、吸提推送，吸提的氣息向裡向，推送的氣息向外向下，在推送同時做氣息延長練習。
3、練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生髮啊音，女生髮咿音。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反覆練習。
4、聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處衝出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出。
