一百米跑步技巧

100米跑步前熱身很重要，如果不充分熱身，跑步時就很容易出現腿部抽筋等問題。掌握好起跑的技巧，起跑時的爆發力非常重要，起跑時必須要全神貫注，不要搶跑。跑時要注意節奏，一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢。

跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。