體育舞蹈如何抓好體能訓練

體育舞蹈體能訓練要抓好力量、耐力、速度、柔韌等方面的素質訓練，女士以腰腹力量訓練為主，男士以腰腹訓練以及上肢的力量訓練為主，耐力素質訓練可採用越野、游泳、俯臥撐、仰臥起坐等方式，速度素質訓練採用無音樂、放慢音樂、標準音樂速度進行訓練，柔韌素質訓練可採用壓、轉、拉、吊、振、耗、踢等方式進行。