睡眠枕高度應該選擇我們的後枕部和頸部之間的高度差正好可以伸進去一隻手的高度，也就是經過頭部重量壓迫之後，枕頭的高度正好是一隻手的高度即可。
睡眠枕的高度對於人的睡眠質量來說是非常重要的，枕頭高度合適更利於人的頸部血液迴圈。人體睡眠姿勢實際上和站立姿勢一樣的時候，是人體感覺最為舒適的，也就是說人在睡眠的時候，人體大約需要有個5度的角度。
在實際使用中，如果枕頭過高使頸椎過於前曲，易發生落枕，長時間如此，還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變；而如果睡眠枕的高度過低的話，則會頭部充血，眼瞼和顏面浮腫，而且容易張口呼吸、打鼾。
而仰臥睡眠的人一般枕高一拳，側睡的人枕高一拳半是最為合適的，但是人在睡眠的時候，仰睡姿勢的時間比較多，所以枕頭最好使用一拳多一點的高度為宜。
