怎麼樣才能徹底忘掉一件事情

1、改變自己的行動和心態，每天堅持運動，多做一些有意義的事，讓自己的心靈充實、快樂；

2、放開心態，調整積極樂觀心態去處理，知錯要學會去解決，去面對，去改變，心裡不要胡思亂想，應該把精力放到工作與學習中去，必要時可以諮詢心理醫生；

3、分散注意力集中精神做現在該做的事。注意放鬆不要給自己太大壓力，有心事應該說出來；

4、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，做一些與當前具體事項無關的自己比較喜