會考跳繩滿分是180個，在平整、乾淨的場地上（地質不限），考生將繩對摺後，兩手分別握兩端繩柄，將兩腳或一腳踩在繩中央，兩臂體側屈肘，兩肘緊貼身體兩側。起跳時小臂帶動手腕發力，繩要搖直，繩子落地點應在腳前10釐米處。跳繩時，雙腳均用前腳掌著地，落地時稍有屈膝緩衝動作。繩子運動一週還原至開始運動處同時兩腳落地記為1次。
搖繩的主要用到的部位是手腕。握在繩柄中後端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩執行周長。兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
