首先，你要自信自己能成功的做到這件事。相信自己可以做到的，不就是講話嗎。人長嘴不是隻為了吃飯吧要把做報告當成一場自己的獨白，你只要說出自己寫的就行了。當然，這要做好充分的準備，對稿子熟記於心。要在上臺的前幾天就要能掌握你要講的內容大概。
其次，要多多練習。這就是平常的積累了。你已經發現你有這方面的問題，而你又提出來，可知你想改變這種狀況，那你就多練習練習。如課堂可積極的發言，在班級多多上臺演講，即使你只是上去了一會，但時間久了，你就會發現你越來越長了。
最後，在演講時，你可以注意力轉移。我演講緊張時我就眼盯著教室的最後眠或盯著最前面的同學，老師。當然，你也可以看遠處(不要太久了，那觀眾以為你不是在做報告或演講了)
