吃燕窩不一定有什麼效果、燕窩是食品，不是補品或藥物沒有預期的所謂效果。在我們燕窩原產地，燕窩被列為含有食療作用的滋養保健食品，它有其獨特成份，需要長期定量食用才能到達滋養作用。身體需要的營養斷食後肯定就逐漸減少了該食物之前所給予的營養，所以想要有某種食物提供的益處唯有長期定量補充。
根據研究燕窩確實有一定的獨特營養成分，但是吃燕窩其實就和吃飯一樣，有吃身體就能吸收到缺失的營養，有關營養被消耗了就沒有長久的延續，所以至少一週2到3次才能有食用的食療作用。
燕窩是滋養品，所以必須把當成日常食用作為保健。一般經濟許可可以天天吃5克就足夠了，所謂的多久吃一次比較好的說法，一週吃2-3次可以作為保健作用，因為燕窩是食品，所以若是要看到功能性的作用在於潤肺，咳嗽多痰者食用3到7天可見改善或痊癒。在這裡必須宣告，燕窩在我們燕窩原產地被列為滋潤保健食品。對於特定部位性的作用必須配合日常生活起居，例如咳嗽者必須戒口某些事物和冰冷的水等否則一面食用燕窩一面吃一些不合適的食物依舊不能起到作用。對於身體其他部位的滋養作用則需至少一個月左右，同時視有關食用者本身身體的狀況。
