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這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹,減去這些部位多餘的脂肪。空中蹬自行車需要動用腰腹部的肌肉,牽動大腿的肌肉,所以對瘦腹部、腰部以及腿部作用顯著。空中蹬自行車適合晚上睡覺前躺在床上做,每次堅持15分鐘,直到感到自己的腿部痠軟才停下來,長時間堅持會看到效果。
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