早上運動有好處也有壞處，早上運動的好處是:
1、早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處；
2、早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處；
3、中醫講究天人合一，雖然不是日出而作，但是日出而動，符合了天地執行的規律，對身體健康頗有裨益；
4、早上運動鍛鍊可以防止導致腎結石。
早上運動的壞處是:
1、早上人體是血糖最低的時候，人體體能是一天中最低的時候，身體各個器官也是剛從休息狀態恢復過來，很難一下子進入運動狀態；
2、早上運動，是要大量補充碳水化合物，用於支撐運動，飲食後，要至少休息一小時才能再運動，耽誤時間。
