長跑多久進行一次好

為了保持健康，不受損傷，跑得更好，在跑步時需要遵循一些基本的原則。

1、每週少跑幾天。

2、每週用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。

3、把某些步行活動融入到你的訓練之中。

4、比賽應該少一點。

5、在沒有比賽任務而準備維護體能時，應儘量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量。

6、有計劃地進行深層組織按摩。