站樁功的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分為雙重基本式和單重基本式。
雙重基本式是兩腳平均著力的姿勢。
單重基本式是兩腳交成85度，一前一後斜向錯開，前腳著力輕，後腳著力重。
休息式是站樁功裡身體支撐力最輕的姿勢，體勢高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度，可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。
高位式是站樁功最基本的體勢，體勢高度比休息式又降半拳左右。它又可分為垂撐式、下按式、提抱式、環抱式等。
中位式的體勢高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。
低位式比中位勢又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功裡體式最低、身體支撐量最大的一種練法。低位式又可分為馬式、伏虎式。
