1、減少鹽分和糖分攝入。鹽分攝入過多可導致體內水鈉瀦留和顏面浮腫；糖分攝入過多則會引起脂肪過剩，造成肥胖，二者都是“臉大”的根源。為了儘量避免，鹽的攝入量應少於6克/天，新增糖的日攝入量，不要超過50克，最好控制在25克以下。
2、勤做有氧運動。經常做有氧運動（比如跑步、游泳、跳繩、騎車等等），有助於加快新陳代謝，促進脂肪燃燒，進而預防或消除因體內脂肪過剩所造成的面部肥胖和雙下巴。強調下，不存在區域性瘦身的神奇運動！我們從頭到腳，無論瘦哪裡，一定都是控制總熱量攝入，和增加全身熱量消耗的結果，也就是健康飲食，多運動。
3、保證充足睡眠。經常熬夜且睡眠不足的人往往伴隨激素分泌失調，血液中飢餓素分泌旺盛，因此吃得更多，也更容易發胖。
