手腳冰涼的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液迴圈有密切的關係。冬季人的活動量少，血液迴圈、新陳代謝減緩，所以手、腳容易冰涼。
1、身體鍛鍊法：經常參加體育鍛煉能增強身體的抗寒能力，促進血液迴圈。經常揉搓按摩手、腳，加快血液流動。以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。這是預防手腳冰涼的最佳辦法，通過身體鍛鍊而提高肌體對寒冷的適應能力。
2、有氧運動：慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。
3、進補熱量食物：天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
4、保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
