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內分泌失調調理方法

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內分泌失調調理方法

1、飲食,食物應多品種、多變化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹呼叫油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。

2、運動、平時應該多注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。

3、情緒、保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激,避免內分泌失調。

4、排毒、注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道,要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治。

激素是內分泌系統的資訊傳遞者,它經體液傳送至靶細胞發揮刺激或抑制作用,以調節靶細胞的功能。正常情況下各種激素通過反饋調節機制保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多、過少或激素抵抗),即稱為內分泌失調。