調節失眠的方法有哪些

在很多人看來，失眠不是一種疾病，但是對於失眠的危害性，是我們任何一個人都不能忽視的問題。如果我們忽視了失眠的危害性，就直接會影響我們的正常工作和生活，緩解失眠的方法是很多人都關心的問題，現在我們就一起來看看緩解失眠的方法吧。步驟閱讀

經驗步驟：1

調節失眠的方法：身體和心理上的放鬆是很關鍵的，我們都知道生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情以致於夜晚也無法入睡，睡前要避免。

睡前要避免進行劇烈運動，劇烈的運動要在睡前4小時進行。

飲食要有規律，不要進食過於油膩的食物，合理膳食很重要。

晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物，在睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助於睡眠的。

注意事項：

平時生活中不要長時間上網，注意勞逸結合，不要用眼過度導致過於興奮。