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每天三四點醒來就睡不著怎麼辦
經驗
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每天三四點醒來就睡不著屬於半夜早醒,醒後入睡困難,建議患者可以採取以下的治療方案:
第一,要保持比較平穩的心情,消除對失眠的恐懼。白天多和別人進行交流,保持一種穩定的心境。第二,建議養成良好的習慣,早上按時起床,白天不要午休,午後不要喝茶,也不要喝
咖啡
。第三,一定要多從事體育
鍛鍊
來改善體質,讓大腦得到放鬆。第四,在睡覺之前可以喝一杯
牛奶
。第五,必要時可以應用一些經典的苯二氮卓類藥物進行治療。
標籤:
三四點
睡不著
醒來
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