如何提高自己的基礎代謝率BMR

1、多喝水：能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝；

2、補充維他命B群：維他命B群能促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助；

3、多攝取蛋白質：含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸的食物，能幫助提升熱量的代謝並加強免疫功能；

4、多做深呼吸：呼吸的順暢會對新陳代謝有所影響，呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，完成體內氧化代謝與迴圈的功效；

5、加入重量訓練，增加肌肉組織：若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加肌肉量。