完善自己是每一個人一生都在做的一件事，進行心理調節是走向心理完善的辦法。
1、暗示調節：自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要著急”、“一切都會過去的”、“事情並不像我相象的那麼糟”等等，以此來緩解心理壓力，調整不良情緒。
2、放鬆調節：首先要學會體驗肌肉緊張時的感覺，即收縮肌肉群，注意體驗其感覺，再放鬆肌肉群，注意體會相反的感覺。呼吸調節也是放鬆調節的一種，通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。比如，緊張時，採用深呼吸的方法可減緩緊張感，平時也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練。
3、想象調節：首先學會有效的放鬆，其次把挫折和緊張事件按緊張的等級由低到高排列出來，製成等級表，然後依據等級表由低到高逐步進行想象脫敏訓練。
