第一、 睡前使用副離子，也就是睡眠因子，睡覺之前多注意一下，有利於改善大腦皮層的功，消除疲勞，從而能夠改善我們的睡眠，尤其是有一些人出現神經衰弱之類的，吹一吹比較有效果。
第二、 睡前不要吃東西，相信很多人在睡覺之前往往都有吃東西的習慣，其實吃東西之後會打擾我們的睡眠，從而讓自己精神更加的頹廢，其實睡覺之前只是，喝一點溫牛奶之類的，會比較有利於深度睡眠，像是咖啡可樂最好是不要喝。
第三、 睡前散步20分鐘，出去散散步差不多隻需要十分鐘到20分鐘左右，這樣就能夠很好的促進身體的血液迴圈，能夠得到很好的保養，當然在睡覺的時候躺下，最好不要看手機或者是電視之類的，讓大腦儘量的減少活動，有利於深度睡眠。
第四、 躺在床上做些小運動，想要讓自己放鬆身體而且有利於身心健康，其實在躺在床上的時候，可以簡單的做一些小運動，比如說想要瘦腿或者是瘦肚子，都可以做一些相關的運動，這樣有利於身體血液迴圈，同時也有利於睡眠，而且還能夠讓身體更加的健康。
第五、 睡前刷牙洗臉，其實這個習慣應該很多人都是有的，睡覺之前刷牙比早晨起來刷牙更好，主要是因為睡覺之前刷牙可以清除口腔裡面的細菌，同時有利於保持牙齒，而且也有利於睡覺更加的安穩，另外在睡覺之前最好是洗洗臉，這樣能夠清除掉電視電腦的輻射，從而讓自己的面板更加的舒適輕鬆。
第六、 手指梳頭，在頭部可是有很多的穴位，通過簡單的按摩刺激對於，身體健康非常的有幫助，所以在晚上睡覺之前，可以用手指輕輕的注意一下自己的頭皮，這樣就能疏通頭部的血液，提高大腦的記憶力，有利於保護頭髮防止出現脫髮的情況。
第七、 開窗戶通氣，在晚上睡覺之前可以先開一下窗戶通一通起，這樣寢室裡面的空氣就會特別的新鮮，當然睡覺之前一定要關好窗戶，肯定就會讓自己睡得美美的。
第八、 熱水泡腳，腳上有很多穴位連線著身體各個器官，所以在晚上睡覺之前泡一泡腳能夠促進身體的血液迴圈，而且能夠加速新陳代謝，當然也有利於睡覺以及身體各個器官的健康。
