1、預想成功。女運動員時常在成功到來之前設想它的發生。他們在腦海中想象在接下來的比賽中征服對手的場景，這不僅可以提升他們的自信心，更能使他們保持賽前鎮定。當這種設想變得越清晰時，預言更可能變為現實。
2、恢復性運動。高強度、大負荷的訓練容易造成乳酸堆積，引發身心疲勞。而恢復性運動能使運動員有效分解乳酸，緩解肌肉疼痛，並能在一定程度上放鬆心情。維持身體機能的正常運轉，可為次日的訓練打好基礎，進而提高訓練的有效性。
3、喝運動飲料。運動飲料中主要含有電解質、維生素、氨基酸等成分，能補充人體所需的營養成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。在激烈運動時喝運動飲料可以使體內的血糖含量維持在一個正常的範圍內，不至於能量波動起伏太大。
