合理膳食內容

合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。可將合理膳食歸納一二三四五。如下。

1、一指每天喝一袋牛奶（酸奶），內含250毫克鈣，可有效地改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態。

2、二指每天攝入碳水化合物250～350克，相當於主食6～8兩，各人可依具體情況酌情增減。

3、三指每天進食3份高蛋白食物。

4、四指四句話，有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。

5、五指每天500克蔬菜及水果，加上適量烹調油及調味品。