合理膳食的基本要求有什麼內容

合理膳食的基本要求有膳食中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當，食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡，其核心內容可概括為六個字，全面，均衡，適度。

合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以達到顯著減肥的目的。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。