1、需兩腿分開，寬度約與肩同寬，手臂自然下垂，全身自然舒展、放鬆。
2、先用手指沿被測量者肩胛骨向外移動，直到觸控至左右肩部的最高點，即肩峰外測中點則是測量點。
3、以兩個測量點連線為基準，用軟尺測量出兩骨頭最高點連線的距離，這部分長度則是肩寬的距離。
各圍量法：
胸圍 ：沿胸部最豐滿處圍量一週。測量時要注意皮尺保持水平，緊度要保證人體正常的呼吸量。
腰圍 ：沿腰部最細處圍量一週。
臀圍：沿臀部最豐滿處圍量一週。
肩圍：分別從人體前、後水平測量左右肩端點之間的距離（稱為前後肩寬），取二者之和。（一般可視為前肩寬的2倍）
頸圍：在頸根處圍量一週。
身高：頭頂至腳底的普通距離。
上體長：頭頂至恥骨聯合處的高度。值得指出的是，上體長不一定等於身高的一半。
