調息法如何練習

腹式深呼吸是健肺的好方法，腹式呼吸具體方法如下：

一、呼吸要深長而緩慢；

二、用鼻呼吸而不用口；

三、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣3至5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3到5秒，屏息1秒；

四、每次5—15分鐘。做30分鐘最好；

五、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。