為什麼我睡的時間越長感覺越累

睡前飽餐：睡前吃得過飽，會加重胃腸的消化負擔，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，導致大腦過度興奮，使人無法安然入睡。枕頭過高或過低：枕頭太低，容易導致落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，容易打呼嚕，長此以往，還可誘發頸部不適，影響睡眠質量。枕著手睡：除了影響手部的血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外，還可促使腹內壓力增高，久而久之可能導致返流性食道炎。矇頭睡覺：天冷的時候，矇頭睡覺時，棉被中二氧化碳的濃度會不斷升高，氧氣的濃度則不斷下降，時間長了還可導致缺氧，睡眠質量隨之下降，容易做噩夢，睡醒後還會感到頭暈、乏力、精神萎靡。透支睡眠：熬夜後即使再補睡10個小時，醒來後還是會感覺睏倦，精力不集中。