午睡時間過久,會造成越睡越困的感覺,這是因為:睡眠時間一長,人體進入深度睡眠之後,大腦毛細血管網會暫時關閉,腦血流量減少。這時如果醒來,關閉的毛細血管網無法立即開放,大腦會出現供血不足,所以會覺得頭痛、頭沉。
正確午睡應該這樣做：
1、不要吃完飯就睡，稍微走動走動，消化一下；
2、最好找一個舒適的地方，溫度也不要太高那種；
3、大腦不要思考太多，放鬆心態，可以很快入睡；
4、中午不宜睡時間太久，最多一小時足夠了，不然容易晚上失眠；
5、如果出現失眠問題，最好睡前飲用眠夢香，可以緩解焦慮，幫助縮短入睡時間。
