精神狀態不同，午睡的人會神采奕奕，工作效率高，精神狀態就會提升，反映速度也會更快；不午睡的人，精神狀態不好，工作效率低，久而久之反映速度也就會變慢。午覺即午睡，專指人中午睡覺，午睡能有力地幫助人集中注意力。
1、飯後午睡：很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
2、入睡時間：一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
3、午睡衛生：睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度。另外，睡醒之後可以喝杯水，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
4、時間長短：專家認為，健康的午睡以15-30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
