如何提高俯臥撐次數

每次做俯臥撐到力竭，以力竭為一組，每天做6組左右，每組間休息1到2分鐘。這種做法只追求鍛鍊耐力，而不考慮對於胸肌的健美。動作姿勢過程：要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。