1、可以保護關節，讓關節不易損傷。
2、增加肺活量，提高呼吸系統能力。
3、以讓體態均勻苗條，提高能量的代謝，因游泳可以散熱，同時能夠讓身體抗阻力，多運動，多耗能，還能夠多關節進行運動。
4、調節體溫，增強體溫調節能力。因游泳的水要低於體溫，因此在水環境中能夠產生寒冷刺激，通過體溫調節使身體回到正常體溫，常在水中活動，能夠使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力明顯增強。
游泳：
是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。17世紀60年代，英國不少地區的游泳活動就開展得相當活躍。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大市城相繼出現。1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。1896年，游泳被列為奧運會競賽專案。游泳的最高組織機構是國際游泳聯合會，總部設在瑞士洛桑。1908年由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典游泳協會倡議成立。
