第一、 橢圓機跟跑步機有完全類似的運動軌跡。不同的是人在橢圓機上運動的時候人的腳跟踏板之間沒有相對運動，相對於跑步機就減少了衝擊。對膝關節、腰椎、腳踝有損傷的人就起到了保護作用。
第二、 那麼如何正確使用橢圓機呢？ 
第三、 第一:上橢圓機。上橢圓機時手要扶著橢圓機上的不動扶手，然後抬腳先上低一些的踏板，再上高一些的踏板。 
第四、 第二:調整姿勢。我們的膝關節應該與腳尖在同一方向，不能內扣。而且腿部儘量不要伸直，應該微曲。 
第五、 第三:除錯阻力。橢圓機的顯示板與跑步機是差不多的。先按開關鍵，再按上下鍵除錯阻力。阻力越大需要我們使的力就越大。 
第六、 如果想運動全身就可以握著活動扶手，如果只運動區域性的話就握著不動扶手。 
