橢圓機跟跑步機都是有氧運動，鍛鍊全身肌肉的.
橢圓機的鍛鍊強度小一些，主要是鍛鍊人體協調性，拉開身體肌肉，舒展身體的，對膝蓋傷害小。跑步機的鍛鍊強度大，全身運動，減肥，鍛鍊心肺功能的首選，對膝蓋傷害相對大一些，需要注意姿勢和跑步鞋。
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