坐姿划船器械使用方法：
1、身體要挺直，要脊柱保持正直狀態。只有脊柱保持在中立位，才能保證軀幹可以自然正直。彎腰訓練，受傷風險很大，不要輕易嘗試。
2、嘗試多種握槓的方式，在訓練中，寬、窄、中握距，對握或者反握交替而來，這樣能在訓練時擁有不同的移動軌跡，從而對背闊肌的不同區域產生刺激。多嘗試還是有好處的，多嘗試多探索，獲得多種訓練方式。
3、不要後仰太多，很多人在進行坐姿划船動作的時候總是不經意的後仰身體，其實這是不正確的。划船動作訓練的是肩肘關節，並不是髖關節，身體後仰的話會減少背闊肌的壓力，不能很好的鍛鍊到背闊肌，是無效的訓練。
4、不要鎖死的是膝蓋，太緊張的鎖死膝蓋會對膝關節產生多大的壓力，控制不要容易損傷。微微的彎曲膝蓋，能更好的讓我們在訓練中保持重心平衡，還減緩了膝蓋的壓力。一個小動作也可能產生大影響，不要忽略了它。
