常見的健身器械及使用方法如下:
1、啞鈴:啞鈴的使用方法多種多樣，可單手握鈴練習也可雙手同時握鈴練習。也有將啞鈴套在腳腕部進行練習，鍛鍊者可根據不同的需要以及自身的具體情況選擇不同的練習方法。2、壺鈴:運用壺鈴進行健身健美鍛鍊時，可用單手或雙手握住壺把，完成屈臂、彎腰、體側、縱跳等練習動作，使臂部，腰背部和腿部等部位的肌肉得到鍛鍊。3、:槓鈴一般主要有雙臂推舉槓鈴、提拉槓鈴和肩負槓鈴進行轉體、體屈、下蹲和跳躍等練習。4、拉力器:鍛鍊時，可根據需要調整彈簧的數量來調節力度。膠帶拉力器是由橡膠製成的，兩端有握手，中間由橡膠條組成，根據膠條的鬆緊度來確定拉力的大小。滑輪配重拉力器主要由定滑輪、配重塊和鋼絲組成，可以自由地調節配重塊的重量。5、跑步機:使用跑步機鍛鍊要注意正確的跑步姿勢：兩腳前腳掌依序平行著落，不可跺腳滑行，步子要有節奏。
