做器械健身時如何呼吸

做一個動作時

讓你的胸腔擴大的時候，你吸氣，比如高位下拉，坐姿划船，啞鈴飛鳥的下落過程。

讓你的胸腔縮小的時候，你呼氣，比如啞鈴飛鳥的收縮過程，

對你的胸腔沒有影響的動作，比如二頭三頭，用力的時候呼氣。

對你的腹腔有影響的動作，比如深蹲和卷腹，用力的時候憋氣，發力完成呼氣，回落的時候吸氣。

器械健身完全指南指的是針對健身人士初學者來制定的，幫助他們正確認識器械的功能和各種作用。幫助他們練習的時候正確選擇使用適合自己的器械，來達到完美的組合效果。