上夜班可以說現代人都是很經常遇到的，如果你在為夜班苦惱的同時，希望你能看看如下的幫助吧，讓我們的身體在夜班的時候也不被侵害，就要把握這些養生的最好方法。
食材蛋白質適量水果適量綠茶少量方法/步驟1首先要注意加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白質類的牛肉大豆等等,也可吃點乾果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
2抵抗眼部疲勞，可以補充一些富含維生素的食物，比如梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等
3適當喝一點綠茶，不僅起到提神的作用，更讓你覺得全身神清氣爽
