只有在保證充足的睡眠的前提下才能夠更好地促進面板和毛髮的正常新陳代謝。頭髮出現乾枯毛躁的一個重要原因就是因為休息不充足導致頭髮營養流失。要知道晚上的10點到凌晨2點之間，是頭髮完成正常新陳代謝的時間，這段時間的睡眠休息能夠有效保證頭髮的代謝正常，避免頭髮出現乾枯毛躁的情況。
頭髮變得乾枯毛躁是因為頭髮缺乏營養，如果能夠從日常的飲食中加以調節，也能有效改善頭髮乾枯毛躁的情況。多食用含有蛋白質的食物。頭髮的主要構成要素就是蛋白質，每天攝入足量的蛋白質是幫助頭髮生長保證營養的關鍵。所以，可以在平時多食用像魚類、蛋類、肉類等富含蛋白質的食物。注意攝入維生素。想要頭髮不再幹枯毛躁，恢復以往的光澤潤滑，可以多食用像蔬菜水果那樣富含維生素的食物。多食用含有較高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它們為頭髮提供營養，幫助改善頭髮乾枯毛躁，恢復光澤。
