如何去除斜方肌

1、掌心翻轉 30秒*4組 手臂側平舉，翻轉掌心，大拇指向後向下

2、斜方肌拉伸 一分鐘*4組 左手繞背握拳，右手拉住頭部，頭倒向右側，換側練習

3、斜方肌按摩 一分鐘*4組 雙小臂交叉，用手掌按摩，鬆懈斜方肌

4、聳肩練習 30次*4組 伸直雙手於身體兩側，肩膀做用力聳起放下的運動

5、手臂拉伸 一分鐘*4組 抬右手臂並向後，用左手按住右手手肘向下壓，換手練習

6、向上拉伸 30秒*4組 雙手交叉，從後腦勺向上拉伸直頭頂