1、拔河要領
2、拉前姿勢
3、距離
4、節奏
5、信念
6、溫馨提示
經驗步驟：1
拔河要領：手掌保持朝上，左、右手不要分開，不必過分用力，向身後拉。
2拉前姿勢：前腿繃直，後腿弓步，身體重心向後，蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
3距離：不能太大，也不可太小。
4節奏：所有人在一條線上，同時發力，有力氣的一定要放在最前面，加快進攻節奏，運用二分之一的節拍。
5信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。
6溫馨提示：拔河比賽在外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實採用正確的拔河姿勢才可以充分發揮力量。
