藕粉是蓮藕加工而成，即保留了蓮藕的營養和藥用價值，又將生藕的涼性轉變為溫，更加適宜老幼婦孺、體弱多病者食用。
1、藕粉富含膳食纖維，但熱量含量並不高，因而能控制體重，對於體胖者而言是減肥的好選，同時膳食纖維有助於降低血糖和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便祕及痔瘡。
2、藕粉維生素含量高，有維生素B1、維生素B2、維生素C等,補充B族維生素有益於減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進而改善心情，降低心臟病危險。維生素C則對肝病、便祕、糖尿病等患者都十分有益。
3、藕粉中含有多酚、黃酮類化合物、丹寧酸等生物活性物質，可以提高免疫力，緩解衰老程序，預防癌症。
4、藕粉中含有豐富的銅、鐵、鉀、辭、鎂和錳等微量元素，有益於紅細胞的產生，保持肌肉和神經正常工作，還有助分泌消化酶，改善消化，利於養胃。其中，鐵的含量極高，缺鐵性貧血者最適宜吃藕粉。
5、藕粉中含有的鈣、磷、鐵等微量元素還具有清熱、養血的功效，可治血虛失眠，睡前沖泡食用，有助於安神入眠。
